O verão acabou - e com ele vêm mudanças de ritmo, luz e rotina que podem mexer com nossa saúde mental. No outono, os dias ficam mais curtos, a temperatura cai aos poucos e a natureza desacelera: é normal sentir mais cansaço, variações de humor ou menos disposição. Para cuidar de si nesse período, priorize sono regular, exposição diária à luz natural, alimentação equilibrada e exercícios leves ao ar livre. Mantenha conexões sociais, permita-se pausas e atividades que deem prazer (leitura, música, caminhadas). Se perceber tristeza persistente, perda de interesse ou alterações significativas no sono e apetite, procure um profissional de saúde mental. Cuide-se com gentileza - outono também pode ser tempo de acolhimento, reflexão e renovação.




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